آموزش ماساژ دست در 6 مرحله
ماساژ يكي از بهترين شيوهها براي ايجاد بهبود در جريان گردش خون در اندامها و اعضاي بدن است. ماساژ عمومي ميتواند جريان گردش خون را در تمامي بدن تقويت كند و ماساژ موضعي در عضوي خاص مانند دستها ميتواند تمامي انرژي و قواي بدن را معطوف به يك نقطه كرد. دريافت ماساژ دست با روغن علاوه بر آنكه به بهبود جريان گردش خون و غذارساني به سلولها كمك ميكند، موجب تامين رطوبت مورد نياز سلولهاي پوستي در اين ناحيه شده و همچنين تاثير زيادي در خوشفرمي و زيبايي دست و انگشتان هم خواهد داشت.
براي شروع ماساژ دست بهترين روش آن است كه يك حوله تميز را زير بازو و آرنج ماساژگيرنده قرار دهيد تا در وضعيت مناسبي بتوانيد به ارائه ماساژ به ناحيه ساعد و دست او بپردازيد. سپس كف دست فرد را در دست بگيريد بهگونهاي كه بتوانيد از آن بهعنوان يك تكيه گاه استفاده كنيد. سپس دست ديگر خود را به مقدار اندكي روغن آغشته كرده و از پايين آرنج فرد تا مچ دست او را به آرامي ماساژ دهيد. در اين مرحله لازم نيست فشار زيادي به ماهيچهها وارد كنيد تنها كافي است با فشار اندكي ماهيچههاي ساعد را لمس كرده و آنها را آماده دريافت ماساژ كنيد. حركت دست از آرنج به سمت مچ دست باشد.
پس از آماده شدن عضلات ساعد دست و پس از آنكه از آغشته شدن پوست اين ناحيه با روغن زيتون مطمئن شديد ميتوانيد مرحله بعدي ماساژ را آغاز كنيد. براي اين كار كافي است عضله ساعد را با نيشگونهاي خفيف و نيشگونهاي ضعيف بين 2انگشت اشاره و شست بفشاريد. اين كار به ماهيچه كمك ميكند تا بخش زيادي از تنش و خستگي را كه در خود انباشته كرده، رها كند. اين حركت را در تمامي قسمتها روي ساعد و زير ساعد و بر تمامي بخشهاي ماهيچه اين ناحيه تكرار كنيد.
در اين مرحله با كمك هر 2دست ناحيه مچ دست را در بر بگيريد. به اين ترتيب كه انگشتان شست روي مچ قرار بگيرند و 4 انگشت ديگر زير مچ دست جاي بگيرند. در اين حالت هر 2 انگشت شست يكي پس از ديگري با حركتهاي كوتاه و فشارهاي خفيف ناحيه مچ را ماساژ ميدهد. براي ماساژ بايد از يكي، 2 بند بالاتر از مچ دست اين حركتها را آغاز كنيد و آنها را تا پشت دست ماساژگيرنده ادامه دهيد. فشار شستها در دورهاي سوم به بعد كمي بيشتر شده و روند افزايشي بهخود ميگيرند. تنها بايد مراقب باشيد كه ميزان فشار نبايد حدي باشد كه رنگ ماساژ گيرنده تغيير كند يا موجب آزار او شود.
يكي از مهمترين بخشها كه به زيبايي دست كمك ميكند و در عين حال تاثير زيادي در تخليه بارهاي عصبي و تنشهاي كاري دارد ناحيه پشت دست است. براي ماساژ اين بخش كف دست ماساژ گيرنده را با كمك هر 2 دست نگه داريد و سپس به كمك انگشتان شست هر 2 دست پشت دستش را به آرامي ماساژ دهيد. براي اين منظور به مقدار اندكي روغن زيتون نياز داريد. در اين مرحله با حركتهايي از سمت مچ به سمت انگشتان دست به تخليه انرژيهاي منفي كمك كنيد. اين ماساژ در عين حال كه موجب ريلكسي ميشود، به فرم گرفتن عضلات اين ناحيه نيز بسيار كمك ميكند و حتي پوست دست را نيز تحتتاثير خود قرار ميدهد.
براي ماساژ انگشتان لازم است اندكي كف هر 2 دست را به روغن آغشته كنيد و سپس دست ماساژگيرنده را با يك دست نگه داريد و با دست ديگر انگشت دست او را ماساژ دهيد. براي ارائه اين ماساژ كافي است با كمك انگشت اشاره و انگشت شست خود، انگشت دست ماساژگيرنده را از بند سوم به سمت سرانگشتان دست با فشاري ميانه هدايت كنيد. اين ماساژ را براي تمامي انگشتان چندبار تكرار كنيد. هر بار كه احساس ميكنيد به روغن احتياج داريد سرانگشتانتان را به روغن زيتون آغشته كرده و سپس ماساژ را دنبال كنيد.
در اين مرحله دست بيمار را بچرخانيد و براي ماساژ كف دست او سرانگشتانتان را به روغن آغشته كنيد. براي ماساژ از انگشت شست هر2 دست كمك بگيريد و با حركتهاي ريز و دوراني عضلات ناحيه كف دست از زير انگشتان تا مچ را به آرامي ماساژ دهيد. در اين بخش ماساژ را در امتداد انگشتان دست روي كف دست ماساژ گيرنده ادامه دهيد و اين ماساژ را بهمدت 2 تا 3 دقيقه روي تماي عضلات كف دست تكرار كنيد.
ماساژ دست كه از ناحيه ساعد تا سرانگشتان دست را در بر ميگيرد خواص درماني مفيدي به همراه دارد. اين ماساژ علاوه بر تسكين فشارهاي عصبي، تنشهاي روزانه ناشي از كار و تخليه استرس از بدن به افراد كمك ميكند تا زيبايي دستان خود را براي مدت زمان بيشتري حفظ كنند. در حقيقت اين ماساژ علاوه بر آنكه به ايجاد آرامش و ريلكسي در فرد كمك ميكند دستاني زيبا نيز به او هديه ميكند. درمانگران ماساژدرماني و متخصصان رفلكسوتراپي ماساژ كف دست را يكي از بهترين ماساژها براي پيشگيري از ابتلا به بيماريها ميدانند و براين باورند، با ماساژ كف دست كه محل عبور مردينهاي اندامهاي دروني بدن است ميتوانيم به افزايش توان و ايمني اندامهاي دروني بدن كمك كنيم.
عضلات ساعد را آماده كنيد
براي شروع ماساژ دست بهترين روش آن است كه يك حوله تميز را زير بازو و آرنج ماساژگيرنده قرار دهيد تا در وضعيت مناسبي بتوانيد به ارائه ماساژ به ناحيه ساعد و دست او بپردازيد. سپس كف دست فرد را در دست بگيريد بهگونهاي كه بتوانيد از آن بهعنوان يك تكيه گاه استفاده كنيد. سپس دست ديگر خود را به مقدار اندكي روغن آغشته كرده و از پايين آرنج فرد تا مچ دست او را به آرامي ماساژ دهيد. در اين مرحله لازم نيست فشار زيادي به ماهيچهها وارد كنيد تنها كافي است با فشار اندكي ماهيچههاي ساعد را لمس كرده و آنها را آماده دريافت ماساژ كنيد. حركت دست از آرنج به سمت مچ دست باشد.
اين عضلات را نيشگون بگيريد
پس از آماده شدن عضلات ساعد دست و پس از آنكه از آغشته شدن پوست اين ناحيه با روغن زيتون مطمئن شديد ميتوانيد مرحله بعدي ماساژ را آغاز كنيد. براي اين كار كافي است عضله ساعد را با نيشگونهاي خفيف و نيشگونهاي ضعيف بين 2انگشت اشاره و شست بفشاريد. اين كار به ماهيچه كمك ميكند تا بخش زيادي از تنش و خستگي را كه در خود انباشته كرده، رها كند. اين حركت را در تمامي قسمتها روي ساعد و زير ساعد و بر تمامي بخشهاي ماهيچه اين ناحيه تكرار كنيد.
مچ دست را گرم كنيد
در اين مرحله با كمك هر 2دست ناحيه مچ دست را در بر بگيريد. به اين ترتيب كه انگشتان شست روي مچ قرار بگيرند و 4 انگشت ديگر زير مچ دست جاي بگيرند. در اين حالت هر 2 انگشت شست يكي پس از ديگري با حركتهاي كوتاه و فشارهاي خفيف ناحيه مچ را ماساژ ميدهد. براي ماساژ بايد از يكي، 2 بند بالاتر از مچ دست اين حركتها را آغاز كنيد و آنها را تا پشت دست ماساژگيرنده ادامه دهيد. فشار شستها در دورهاي سوم به بعد كمي بيشتر شده و روند افزايشي بهخود ميگيرند. تنها بايد مراقب باشيد كه ميزان فشار نبايد حدي باشد كه رنگ ماساژ گيرنده تغيير كند يا موجب آزار او شود.
پشت دست را فراموش نكنيد
يكي از مهمترين بخشها كه به زيبايي دست كمك ميكند و در عين حال تاثير زيادي در تخليه بارهاي عصبي و تنشهاي كاري دارد ناحيه پشت دست است. براي ماساژ اين بخش كف دست ماساژ گيرنده را با كمك هر 2 دست نگه داريد و سپس به كمك انگشتان شست هر 2 دست پشت دستش را به آرامي ماساژ دهيد. براي اين منظور به مقدار اندكي روغن زيتون نياز داريد. در اين مرحله با حركتهايي از سمت مچ به سمت انگشتان دست به تخليه انرژيهاي منفي كمك كنيد. اين ماساژ در عين حال كه موجب ريلكسي ميشود، به فرم گرفتن عضلات اين ناحيه نيز بسيار كمك ميكند و حتي پوست دست را نيز تحتتاثير خود قرار ميدهد.
تك تك انگشتان را ماساژ دهيد
براي ماساژ انگشتان لازم است اندكي كف هر 2 دست را به روغن آغشته كنيد و سپس دست ماساژگيرنده را با يك دست نگه داريد و با دست ديگر انگشت دست او را ماساژ دهيد. براي ارائه اين ماساژ كافي است با كمك انگشت اشاره و انگشت شست خود، انگشت دست ماساژگيرنده را از بند سوم به سمت سرانگشتان دست با فشاري ميانه هدايت كنيد. اين ماساژ را براي تمامي انگشتان چندبار تكرار كنيد. هر بار كه احساس ميكنيد به روغن احتياج داريد سرانگشتانتان را به روغن زيتون آغشته كرده و سپس ماساژ را دنبال كنيد.
كف دست را 3 دقيقه ماساژ دهيد
در اين مرحله دست بيمار را بچرخانيد و براي ماساژ كف دست او سرانگشتانتان را به روغن آغشته كنيد. براي ماساژ از انگشت شست هر2 دست كمك بگيريد و با حركتهاي ريز و دوراني عضلات ناحيه كف دست از زير انگشتان تا مچ را به آرامي ماساژ دهيد. در اين بخش ماساژ را در امتداد انگشتان دست روي كف دست ماساژ گيرنده ادامه دهيد و اين ماساژ را بهمدت 2 تا 3 دقيقه روي تماي عضلات كف دست تكرار كنيد.
نكته
ماساژ دست كه از ناحيه ساعد تا سرانگشتان دست را در بر ميگيرد خواص درماني مفيدي به همراه دارد. اين ماساژ علاوه بر تسكين فشارهاي عصبي، تنشهاي روزانه ناشي از كار و تخليه استرس از بدن به افراد كمك ميكند تا زيبايي دستان خود را براي مدت زمان بيشتري حفظ كنند. در حقيقت اين ماساژ علاوه بر آنكه به ايجاد آرامش و ريلكسي در فرد كمك ميكند دستاني زيبا نيز به او هديه ميكند. درمانگران ماساژدرماني و متخصصان رفلكسوتراپي ماساژ كف دست را يكي از بهترين ماساژها براي پيشگيري از ابتلا به بيماريها ميدانند و براين باورند، با ماساژ كف دست كه محل عبور مردينهاي اندامهاي دروني بدن است ميتوانيم به افزايش توان و ايمني اندامهاي دروني بدن كمك كنيم.
+ نوشته شده در شنبه نوزدهم فروردین ۱۳۹۱ ساعت 21:47 توسط رضا
|
من دانشجوي كارشناسي ميكروبيولوژي هستم اميدوارم اگر من نقاط ضعفي دارم شما دوستان عزيز و سروران گرامی مرا از راهنمايي هاي خود بي بهره نكنيد